Vitamin thiết yếu dành cho trẻ

Ở trẻ nhỏ, đề kháng của bé rất nhạy cảm, cơ thể bé cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và các loại vitamin, nếu thiếu một trong những vitamin thiết yếu bé sẽ dễ dàng mắc một số bệnh, ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ

Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thị lực. Vitamin A giúp sáng mắt, ngoài ra còn giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, hô hấp và đường tiết niệu của trẻ khỏi nguy cơ nhiễm khuẩn. Các nguồn cung cấp tự nhiên tốt nhất của vitamin A là các loại thực phẩm như: sữa, gan, trái cây màu cam như: xoài và đào, và rau màu vàng hoặc xanh lá cây như: bí, cà rốt và cải xoăn.

vitamin-thiet-yeu-danh-cho-tre-1

Vitamin B

Vitamin B đầy đủ bao gồm các loại: vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B6 và vitamin B12. Các loại vitamin B cùng nhau thúc đẩy quá trình tăng trưởng bình thường ở trẻ bằng cách giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn đúng cách để sản xuất đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Các vitamin B cũng góp phần vào việc sản xuất các tế bào hồng cầu. Vitamin B là đặc biệt quan trọng bởi nó còn vận chuyển oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể giúp cơ thể hoạt động tốt.

vitamin-thiet-yeu-danh-cho-tre-2

– Vitamin B1 có nhiều trong trứng, các loại hạt, các loại đậu, ngũ cốc, bánh mì và bột mì, thịt nội tạng và đậu Hà Lan.

– Vitamin B2 có trong sữa, trứng, thịt nạc, đậu và các loại hạt. Những loại rau có lá xanh như rau bina, cải xoăn và rau collard cũng có vitamin B. Nhiều loại bánh mì và ngũ cốc cũng có vitamin B2.

– Vitamin B6 có nhiều trong các loại đậu khô, chuối, bơ, thịt, gia cầm, các loại hạt và ngũ cốc. Một số thực phẩm tăng cường cũng có vitamin B-6.

– Vitamin B9 (hay còn gọi là acid folic) có nhiều trong măng tây, rau xanh, đậu, gan, thịt gà, trứng.

– Vitamin B12 có nhiều trong các loại trứng, sữa, các sản phẩm từ sữa, thịt, hải sản, thịt gia cầm và thịt nội tạng. Vitamin B-12 cũng có trong một số sản phẩm bổ sung.

Vitamin C

Vitamin C tham gia vào nhiều hoạt động sống quan trọng của cơ thể như:

– Làm phát triển và duy trì hệ xương, răng, nướu, dây chằng, mạch máu.

– Tăng cường khả năng chống nhiễm khuẩn

– Giảm các chất thải có hại đối với cơ thể và cả những chất độc do cơ thể tạo ra

– Chống lại chứng thiếu máu

vitamin-thiet-yeu-danh-cho-tre-3

– Khi bé bị nhiệt, nổi mẩn hay nóng trong, mẹ cần bổ sung Vitamin C cho con.

Vitamin C chủ yếu có trong trái cây, rau xanh như cam, canh, kiwi, cà chua, khoai tây v..v Ngoài ra mẹ nên lưu ý việc nấu chín đồ ăn quá lâu sẽ làm hao hụt lượng vitamin C có trong thực phẩm.

Vitamin D

Chẳng khác gì mấy với vitamin C, vitamin D còn giúp cơ thể hấp thụ canxi, điều này rất quan trọng cho sự phát triển mạnh nhất có thể của hệ xương và răng ở trẻ. Thực phẩm có chứa vitamin D bao gồm cá, gan, lòng đỏ trứng và các loại sản phẩm có bổ sung vitamin D như ngũ cốc và sữa. Ánh sáng mặt trời là một nguồn vitamin D rất tốt cho cơ thể trẻ vì trong quá trình tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ làm cho cơ thể trẻ chuyển đổi một hợp chất tìm thấy trong da thành nhóm vitamin này.

Chúc bé yêu của bạn luôn khỏe mạnh. Bạn có thể truy cập website https://mayduavong.ws để tìm hiểu thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe cho mẹ và bé nhé!

Trước:
Sau:

Có thể bạn đang quan tâm:

Hướng dẫn cách tự mua đồ trên Aliexpress cho bé dễ dàng nhất

Việc mua hàng online cho bé yêu ngày càng được các ông bố bà mẹ …

Bạn đang xem Vitamin thiết yếu dành cho trẻ