Thực đơn cho trẻ em từ 1 đến 2 tuổi

Khi trẻ con bước vào thời kỳ ăn dặm cũng là lúc không ít bà mẹ bối rối với chế độ ăn của con. Nhiều người không biết nên cho con ăn những thực phẩm nào, ăn như thế nào thì con sẽ phát triển một cách tốt nhất. Dưới đây là chế độ ăn cho trẻ từ  1 đến 2 tuổi của viện dinh dưỡng trung ương nghiên cứu, các mẹ có thể tham khảo để nuôi con theo cách tốt nhất nhé.

Với trẻ em trong khoảng từ 1 đến 2 tuổi thì thức ăn chính tốt nhất cho trẻ là sữa mẹ. Hoặc có thể sử dụng các loại sữa công thức. Ngoài ra, trẻ cũng nên tập ăn dần với các bữa cháo, bột hoặc súp và các loại quả trái cây chín.

Lượng thực phẩm cần thiết cho trẻ từ 1-2 tuổi trong mỗi ngày phải đầy đủ gồm:

Gạo : 100 – 150g

Thịt (cá tôm) : 100 -120g , 1 tuần 3 – 4 quả trứng gà

Dầu ( mỡ ) : 30g

Rau xanh : 50 – 100g

Quả chín : 200g

Các bà mẹ nên có một kế hoạch thực đơn cụ thể khoa học cho con của mình. Vận dụng thực đơn có thể giúp kiểm soát chế độ ăn của trẻ, dễ dang thay đổi khi cần thiết. Dưới đây là bảng thực đơn dinh dưỡng cho trẻ từ 1-2 tuổi do viện dinh dưỡng trung ương nghiên cứu.

Mẫu thực đơn cho trẻ 1 – 2 tuổi trong tuần

Giờ

Thứ 2/4

Thứ 3/5

Thứ 6/CN

Thứ 7

6h

Bú sữa mẹ hoặc uống sữa

ngoài (200ml)

Bú sữa mẹ hoặc uống sữa ngoài 200ml

Bú mẹ hoặc uống sữa ngoài 200ml

Bú sữa mẹ hoặc uống sữa ngoài 200ml

8h

Cháo thịt lợn

Cháo thịt gà

Cháo thịt bò

Cháo trứng

10h

Chuối tiêu

(nữa quả)

Đu đủ : 100g

Hồng xiêm

(nữa quả)

Xoài : 100g

12h

Cháo cá

Cháo thịt lợn

Cháo thịt gà

Cháo gan

16h

Súp thịt bò khoai tây

Súp đậu xanh bí đỏ

Cháo tôm

Cháo lạc bí đỏ

17h

Nước cam

Nước cam

Nước cam

Nước cam

20h

Cháo gà

Cháo gà

Cháo gà

Cháo gà

 

Chú ý: Nước cam có thể cho trẻ uống từ 50 – 100g (nữa quả cam + 1 thìa cà phê đường kính )

           Từ 19h đến sáng hôm sau mẹ có thể cho trẻ bú mẹ lúc nào có nhu cầu

Cách nấu cháo ngon:

Nên nấu một nồi cháo trắng riêng, trước bữa ăn thì múc ra một nồi nhỏ khác, nấu lại với nguyên liệu cần. Có thể xay hoặc băm nhỏ trước thịt, cá, tôm để thay đổi luân phiên cho bữa cho trẻ.

Thực đơn cho trẻ em từ 1 đến 2 tuổi
Cháo cho bé

Thành phần một bát cháo như sau :

Thịt ( cá, tôm gan, tim ,lạc ) : 30 -40g

Dầu ( mỡ ) : 2 thìa cà phê ( 10g)

Rau xanh : 3 thìa cà phê bă nhỏ

1 tuần cho trẻ ăn 3 – 4  qủa trứng gà cả lòng trắng.

 Chúc các mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Bạn có thể truy cập website https://mayduavong.ws để tìm hiểu thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe của mẹ và bé nhé!

Trước:
Sau:

Có thể bạn đang quan tâm:

duoc my pham Eucerin auto control

Mỹ phẩm Eucerin có tốt không? giá bao nhiêu? mua ở đâu?

Với chủ đề Mỹ phẩm Eucerin có tốt không? giá bao nhiêu? mua ở đâu? …

Bạn đang xem Thực đơn cho trẻ em từ 1 đến 2 tuổi