Những điều bà bầu nên lưu ý

 

Khi mang thai, ít cân là điều nguy hiểm nhưng thừa cân còn nguy hiểm hơn.Cùng mayduavong.ws tìm hiểu nhé !

1. Tránh xa các loại thực phẩm chứa đường đơn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên hạn chế sử dụng nhiều các loại thực phẩm chứa đường đơn. Nguyên nhân là nó có thể làm tăng lượng glucose có trong máu dẫn tới hiện tượng tiểu đường thai kỳ rất nguy hiểm.

Chất bột đường còn gọi là carbohydrate có trong các thực phẩm ăn hàng ngày như trái cây, rau, củ, ngũ cốc, mỳ sợi, bánh mì, chế phẩm từ sữa, thịt… Tuy nhiên, carbohydrate trong các loại thực phẩm thường được phân làm hai loại: đường đơn và đường phức.

Đường đơn thường có trong nho, táo, dâu, mật ong, cam chuối, mía, sữa chua… Loại đường phức là tinh bột và chất xơ có trong các loại củ và rau quả.

Đối với mẹ bầu có tiền sử hoặc nguy cơ bị tiểu đường thì cần thận trọng trong việc lựa chọn thực phẩm.

2. Xác định được chỉ số cân nặng phù hợp

Những điều bà bầu nên lưu ý
Các chuyên gia khuyên rằng, khi mang thai mẹ bầu thì cần tăng từ 9-12kg là hợp lý

Nhiều mẹ bầu thường băn khoăn khi trao đổi với nhau về cân nặng của mình. Có nhiều thắc mắc sao bạn mình ăn nhiều vậy mà không lên cân. Người thì lại tự hỏi không biết đã đạt cân nặng chuẩn chưa hay thấp quá, cao quá.

Các chuyên gia khuyên rằng, khi mang thai mẹ bầu thì cần tăng từ 9-12kg là hợp lý. Nhưng con số này không hoàn toàn chính xác vì tầm vóc của mỗi người phụ nữ trước khi mang thai không giống nhau, cách ăn uống ở mỗi vùng miền cũng khác biệt.

Tuy nhiên mẹ bầu nên theo dõi và ghi chép lại những chỉ số cân nặng của mình. Thông thường khi bước vào thời kỳ tam cá nguyệt thứ hai cơ thể chị em mới có nhiều biến chuyển về cân nặng.

3. Uống đủ nước

Mẹ bầu cần uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày. Cung cấp đủ nước cho cơ thể hàng ngày đem lại lợi ích lớn cho cơ thể phụ nữ Nói chung và Bà bầu Nói riêng.

Đối với mẹ bầu thừa cân, việc uống nước còn giúp bạn bớt thèm ăn hơn. Đừng ngại ngần việc đi vệ sinh nhiều lần mẹ bầu nhé!

4. Bổ sung đầy đủ chất xơ

Chất xơ có nhiều trong rau quả, trái cây tươi. Việc bổ sung đầy đủ chất xơ cho cơ thể giúp mẹ bầu giải quyết những tình trạng khó khăn về tiêu hóa thường gặp khi mang thai như đầy hơi, ợ nóng, táo bón, trĩ…

Những điều bà bầu nên lưu ý
Bổ sung đầy đủ chất xơ cho cơ thể giúp mẹ bầu giải quyết những tình trạng khó khăn về tiêu hóa thường gặp khi mang thai như đầy hơi, ợ nóng, táo bón, trĩ…

Lượng chất xơ mẹ bầu cần có thường là 25 đến 30gr/ngày.

Chúc gia đình bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Bạn có thể truy cập website mayduavong.ws để tìm hiểu thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe cho mẹ và bé nhé!

Xem thêm :  https://mayduavong.ws/ich-loi-cua-vitamin-doi-voi-co-the-cua-be.html

Trước:
Sau:

Có thể bạn đang quan tâm:

duoc my pham Eucerin auto control

Mỹ phẩm Eucerin có tốt không? giá bao nhiêu? mua ở đâu?

Với chủ đề Mỹ phẩm Eucerin có tốt không? giá bao nhiêu? mua ở đâu? …

Leave a Reply

Bạn đang xem Những điều bà bầu nên lưu ý