Giúp mẹ bầu chuyển dạ nhẹ nhàng hơn

Mang thai là cả một quá trình gian nan đối với phụ nữ. Đến giai đoạn chuyển dạ sinh con còn khó khăn và đau đớn hơn gấp nhiều lần. Để chuẩn bị cho một thai kỳ trọn vẹn và sinh con an toàn, https://mayduavong.ws chia sẻ với các mẹ bầu một số bí quyết để quá trình chuyển dạ không còn là nỗi ám ảnh.

Thả lỏng cơ thể với các phương pháp thở.

Giúp mẹ bầu chuyển dạ nhẹ nhàng hơn

Thả lỏng và tập trung thở sẽ giúp bạn bớt lo âu, giảm đau. Để không bị cơn đau đẻ lấn át đến nỗi quên thở đúng cách, bạn nên tập trước cách thở với người thân sẽ cùng đi sinh với bạn, vì đây sẽ là người có thể dẫn dắt bạn trong cơn chuyển dạ nếu cần thiết. Có hai cách thở mà bạn nên áp dụng trong lúc này: thở chầm chậm và thở nhẹ nhàng. Trong suốt các giai đoạn đầu tiên, bạn nên thở ra nhè nhẹ và chậm rãi qua miệng khi cơn co thắt bắt đầu. Sau đó hít vào từ từ qua mũi. Cứ giữ cách đó đều đều suốt cơn co thắt (thường kéo dài từ 45 – 60 giây). Đến khi cơn co thắt trở nên mạnh và thường xuyên hơn là lúc bạn nhận thấy dễ thở và bắt đầu áp dụng cách thở nhẹ, ngắn, chỉ dùng phần trên của cơ thể, tránh dùng phần bụng nơi các cơn co thắt đang diễn ra dồn dập.

Tựa vào chồng hoặc người thân

Trong giai đoạn đầu chuyển dạ, tư thế đứng thẳng sẽ giúp cơn co thắt giảm cường độ, khiến mẹ bầu bớt đau hơn. Sản phụ có thể tựa vào chồng hoặc người thân trong tư thế đứng thẳng, một tay vòng qua cổ chồng/ người thân. Khi cơn đau dữ dỗi, mẹ bầu hãy nhẹ nhàng đu đưa người như đang nhảy một điệu nhảy nhẹ nhàng và nhờ chồng/ người thân massage lưng.

Vận dụng hiệu quả của âm thanh.

Giúp mẹ bầu chuyển dạ nhẹ nhàng hơn

Nhiều chị em đã nhận ra rằng nghe nhạc rất hiệu quả để giảm đau khi vượt cạn. Một bản nhạc nhẹ, trầm bổng sẽ đưa bạn vượt lên các cơn co thắt, trong khi đó, những bản nhạc có nhịp điệu mạnh dần sẽ giúp bạn đương đầu với các cơn co mạnh hơn.

Nằm nghiêng về một bên

Sau mỗi cơn co thắt, bạn hãy áp dụng tư thế này để có những phút nghỉ ngơi ngắn giữa những cơn đau. Nằm nghiêng về một bên, kẹp gối vào hai chân để thoái mái nhất. Kiểu nằm này giúp máu từ mẹ vận chuyển vào bào thai là tối đa. Ngoài ra, nó còn giúp nâng đỡ bụng bầu, giảm đau lưng cho mẹ.Mỗi sản phụ hãy trao đổi thêm với bác sĩ và tự chọn ra tư thế phù hợp cho bản thân nhé. Nên bình tĩnh và không quá lo lắng vì cơn đau sẽ trôi qua nhanh hơn bạn tưởng và bạn sẽ sớm được gặp thiên thần bé nhỏ của mình.

Tạo tinh thần thoải mái

Tinh thần thoải mái lúc này rất quan trọng, bạn cần giảm căng thẳng, không quá lo lắng, tạo cho mình một cảm giác thư giãn, cố gắng thả lỏng cơ thể để mọi việc trở nên nhẹ nhàng hơn.

Chúc gia đình bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Bạn có thể truy cập website https://mayduavong.ws/giup-me-bau-chuyen-da-nhe-nhang-hon.html  để tìm hiểu thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe cho mẹ và bé nhé!

Trước:
Sau:

Có thể bạn đang quan tâm:

dong ho Bulgari Octo Maserati Chronograph

Đồng hồ Maserati- Bulgari Octo Maserati Chronograph- lịch lãm cho chàng

Với chủ đề Đồng hồ Maserati tôn thêm nét lịch lãm cho chàng bài viết …

Bạn đang xem Giúp mẹ bầu chuyển dạ nhẹ nhàng hơn