Động tác thể dục giúp mẹ “đánh bay” mệt mỏi 3 tháng giữa thai kỳ

 

Những động tác kết hợp tay chân dành riêng cho bà bầu tuy đơn giản nhưng lại có tác dụng rất tốt, giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn khi bước vào 3 tháng giữa thai kỳ.
Dễ tập vì những động tác này không yêu cầu mẹ bầu phải là những người đã từng tập thể dục trước đó mới có thể tập, đơn giản vì không cần dụng cụ tập cầu kì, chỉ cần một tấm thảm yoga là mẹ bầu đã có thể thực hiện những động tác này. Nó có tác dụng săn chắc cơ tay, cơ chân, chống đau lưng, và giảm mệt mỏi trong 3 tháng giữa. Cùng mayduavong.ws tìm hiểu nhé !

 Bước lên phía trước

Động tác thể dục giúp mẹ "đánh bay" mệt mỏi 3 tháng giữa thai kỳ
Động tác này giúp chắc khỏe chân và chống đau lưng.

Mẹ bầu đứng trên sàn, bước một bước khá rộng về phía trước. Chống hai bàn tay ở lưng dưới.

Hít vào và thở ra nhịp nhàng. Lặp lại động tác 4 lần cho mỗi bên chân.

Động tác thể dục “đánh bay” mệt mỏi 3 tháng giữa thai kỳ 2

Tác dụng: Động tác này giúp chắc khỏe chân và chống đau lưng.

 Tư thế quả chuối

Động tác này mẹ bầu cần tập trên một tấm thảm êm. Thảm tập yoga là một gợi ý không tồi.

Nằm nghiêng về một bên, chân dưới khẽ gập lại, lòng bàn tay dưới xòe rộng và hướng lên trên. Hít vào (đếm từ 1 đến 3), nhấc chân trên, phần thân trên và tay dưới. Thở ra (đếm từ 1 đến 3), hạ chân trên, phần thân trên và tay dưới. Lặp lại 4-6 lần với mỗi bên.

Động tác thể dục giúp mẹ "đánh bay" mệt mỏi 3 tháng giữa thai kỳ
Động tác này giúp mẹ rắn khỏe cơ chân, cơ tay.

Động tác thể dục “đánh bay” mệt mỏi 3 tháng giữa thai kỳ 3

Tác dụng: Rắn khỏe cơ chân, cơ tay.

 Chống đẩy

Động tác này mẹ bầu cũng cần tập trên một tấm thảm êm. Vào 3 tháng giữa thai kỳ, khi bụng bầu vẫn chưa to lắm nên các mẹ có thể tập được động tác này. Nhưng đến quý 3 của thai kỳ thì lời khuyên dành cho các mẹ là nên chào tạm biệt động tác này.

Động tác thể dục giúp mẹ "đánh bay" mệt mỏi 3 tháng giữa thai kỳ
Động tác này giúp mẹ chắc khỏe cánh tay và khuỷu tay.

Chống tay, gập nhẹ đầu gối sao cho cổ, lưng, đùi thẳng hàng. Từ từ hạ người xuống (bụng bầu vừa chạm sàn). Hít vào khi hạ người và thở ra khi nâng người lên. Lặp lại động tác 4 lần.

Động tác thể dục “đánh bay” mệt mỏi 3 tháng giữa thai kỳ 4

Tác dụng: Chắc khỏe cánh tay và khuỷu tay.

Chúc gia đình bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Bạn có thể truy cập website mayduavong.ws để tìm hiểu thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe cho mẹ và bé nhé!

Xem thêm :  https://mayduavong.ws/be-co-nen-kieng-chat-tanh-khi-bi-ho.html

Trước:
Sau:

Có thể bạn đang quan tâm:

duoc my pham Eucerin auto control

Mỹ phẩm Eucerin có tốt không? giá bao nhiêu? mua ở đâu?

Với chủ đề Mỹ phẩm Eucerin có tốt không? giá bao nhiêu? mua ở đâu? …

Leave a Reply

Bạn đang xem Động tác thể dục giúp mẹ “đánh bay” mệt mỏi 3 tháng giữa thai kỳ