Bữa ăn sáng khoa học cho bé

Bữa ăn sáng đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Những bé nào được ăn sáng đầy đủ có khả năng tập trung, tinh thần sảng khoái, minh mẫn trong học tập cũng như nhiều hoạt động khác. Vì vậy mà các hãy chú tâm hơn về bữa sáng cho bé nhé!

Bữa sáng theo độ tuổi

Bữa ăn sáng khoa học cho bé

Đối với trẻ nhỏ (từ 1 – 10 tuổi): Những năm đầu đời rất quan trọng cho sự phát triển của cơ thể. Do vậy, trong giai đoạn này, bữa sáng cần được bổ sung nhiều protein và canxi giúp trẻ phát triển về thể lực và chiều cao. Ngoài ra, nên hạn chế cho trẻ ăn nhiều các đồ ăn chứa nhiều đường và dầu mỡ để ngăn ngừa các vấn đề về răng và bệnh tiểu đường sau này.

Đối với trẻ từ 10 – 15 tuổi: Ở giai đoạn này, cơ thể trẻ bắt đầu phát triển rất mạnh, về cả chiều cao, thể lực và trí tuệ. Do vậy, bữa ăn sáng phải đảm bảo đầy đủ các nhóm vitamin và khoáng chất thiết yếu bao gồm: vitamin A, C, canxi… và đặc biệt là cần tới nhóm thực phẩm cung cấp đủ nhiệt lượng cho sự phát triển của cơ thể.

Những thực phẩm nên cho vào thực đơn bữa sáng cho bé

Trứng, thịt, đậu phộng: đây cũng là những thực phẩm lành mạnh mà bạn có thể cho trẻ ăn trong bữa sáng vì chúng cũng chứa nhiều protein cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Sữa và các loại hạt: để trẻ thích thú với bữa sáng và giúp các mẹ chuẩn bị bữa sáng cho trẻ không mất quá nhiều thời gian, bạn hãy thử cho trẻ uống sữa và ăn các loại ngũ cốc, những loại hạt và trái cây xem sao. Nguyên nhân là do những thực phẩm này rất giàu protein, nhiều các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác cần thiết cho mọi hoạt động hàng ngày của trẻ

Bữa ăn sáng khoa học cho bé

Bánh mì, bánh sandwich: có thể mua trước, sáng nướng lại 2-3 phút trong lò nướng, ăn cùng với trứng ốp la, cá hộp, xúc xích, chả lụa, thịt nguội, thịt chà bông, bò lúc lắc,… nên ăn kèm cà chua, dưa leo hoặc 1 phần trái cây sau đó.

Nước ép trái cây: có rất nhiều bé thích uống nước hoa quả. Điều này là một bổ sung khá tốt cho bữa sáng của con, miễn là bạn cho trẻ uống nước hoa quả 100% nguyên chất và không cho thêm đường. Chú ý cho trẻ uống nước trái cây bằng một ống hút và súc miệng ngay sau khi uống xong để tránh cho trẻ bị sâu răng.

Chúc gia đình bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Bạn có thể truy cập website https://mayduavong.ws để tìm hiểu thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe cho mẹ và bé!

 

Trước:
Sau:

Có thể bạn đang quan tâm:

dong ho Bulgari Octo Maserati Chronograph

Đồng hồ Maserati- Bulgari Octo Maserati Chronograph- lịch lãm cho chàng

Với chủ đề Đồng hồ Maserati tôn thêm nét lịch lãm cho chàng bài viết …

Bạn đang xem Bữa ăn sáng khoa học cho bé