Bà bầu nên uống Omega 3 lúc nào trong ngày, trước hay sau bữa ăn?

Omega 3 là dưỡng chất rất cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho con bú, đây là một loại axit béo đa chưa bão hòa được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như cá, các loại hạt, thực vật nhỏ, thịt thú săn,… Omega 3 có vai trò quan trọng trong sự phát triển não bộ của thai nhi cũng như sự phát triển trí tuệ của trẻ nhỏ. Vậy bà bầu nên uống Omega 3 lúc nào trong ngày, trước hay sau bữa ăn hay cách bổ sung Omega 3 cho mẹ bầu như thế nào là đúng cách,… Để giải đáp các thắc mắc này, các mẹ tham khảo bài viết sau đây nhé.

ba-bau-nen-uong-omega-3-luc-nao-trong-ngay
Omega 3 là dưỡng chất rất cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

>> Xem thêmuống dha vào thời điểm nào trong ngày – uống canxi và sắt vào lúc nào trong ngày – thuốc procare có tác dụng gì

Bà bầu nên uống Omega 3 vào lúc nào trong ngày?

Vai trò Omega 3 đối với phụ nữ mang thai

Có 3 loại Omega 3 chính mà cơ thể chúng ta cần để thực hiện các chức năng khác nhau:

  • DHA (acid Docosahexanoic): được tìm thấy trong cá.
  • EAP (acid Eicosapentaenoic): chủ yếu có trong cá và dầu cá.
  • ALA (acid Alpha-Linolenic): có trong các loại hạt, tinh dầu thực vật và rau lá xanh, được chuyển hóa thành EPA và DHA trong cơ thể.

Một lượng Omega 3 vừa đủ sẽ giúp cơ thể sản xuất hormone prostaglandin – hormone này có vai trò quan trọng trong việc điều hoà huyết áp, chống máu khó đông, ngừa dị ứng,… cho người mẹ.

Omega 3 giúp ngăn ngừa chuyển dạ sớm, hạn chế tiền sản giật, tăng cân nặng cho mẹ và thai nhi. Việc thiếu hụt Omega 3 còn liên quan đến tăng chứng trầm cảm ở mẹ.

Omega 3 không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai mà còn được sử dụng cho các mẹ sau sinh trong việc giúp tạo sữa. Nếu thực đơn của người mẹ có đủ lượng Omega 3 trong thời gian cho con bú mẹ thì bé sẽ hoàn thiện hơn về thị giác và nhận thức, mà còn giúp ngừa dị ứng ở bé sơ sinh hiệu quả.

Hậu quả của việc Omega 3 trong thời kỳ mang thai

Nếu các mẹ không cung cấp đầy đủ Omega 3 cho cả 2 mẹ con, thì bé sẽ bắt đầu lấy Omega 3 từ nguồn dự trữ của cơ thể người mẹ. Mà quan trọng là nguồn dự trữ Omega 3 này nằm trong não, nếu bị thiếu hụt sẽ làm mất 3% tế bào não.

Nếu mẹ bầu không bổ sung đầy đủ Omega 3 trong thời kỳ mang thai còn có thể dẫn tới những nguy cơ sau:

  • Mẹ có khả năng sinh con bị nhẹ cân.
  • Tăng nguy cơ sinh sớm.
  • Tăng chứng trầm cảm của mẹ bầu sau sinh.

Bà bầu nên uống Omega 3 khi nào?

Các mẹ bầu nên dùng ít nhất 250mg Omega-3, với khoảng 200mg DHA mỗi ngày và 50mg EPA trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên, khi mẹ cho con bú cũng cần thiết phải bổ sung DHA, EPA bởi vì trong thời gian này trẻ lấy dinh dưỡng chủ yếu từ sữa mẹ, lượng Omega-3 trong các loại thực phẩm cho trẻ sơ sinh thường có hàm lượng rất thấp so với sữa mẹ.

Nhiều nghiên cứu cho biết, chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mẹ thường bị thiếu hụt Omega 3. Không những vậy, do phần lớn lượng Omega 3 tập trung vào sự phát triển hệ thần kinh cho bé nên lượng Omega 3 để hoàn thiện các cơ quan khác là không đủ.

Omega 3 có chứa trong một số loại cá, hải sản, đặc biệt những cá béo, các loại thịt động vật. Ngoài cách bổ sung Omega 3 từ các thực phẩm này, các mẹ bầu có thể dùng các viên uống tổng hợp có uy tín có chứa DHA và EPA. Các viên uống cho các mẹ bầu cần phải có đủ lượng DHA: ít nhất 250mg DHA trong mỗi viên dầu cá, một lựa chọn khác là dầu tảo (algae oil) vốn chứa nhiều DHA.

Liều dùng khuyến cáo cho phụ nữ mang thai chưa có sự thống nhất giữa các Quốc gia khác nhau. Tuy nhiên, các mẹ nên dùng mỗi ngày 1 viên là đã đủ nếu người mẹ không có tiền sử dị ứng với hải sản.

Trước khi quyết định uống viên bổ sung Omega 3, tốt nhất các mẹ hãy trao đổi với bác sĩ để có được lời khuyên và hướng dẫn liều lượng sử dụng đúng đắn nhết nhé.

Bài viết giúp các mẹ giải đáp thắc mắc bà bầu nên uống Omega 3 lúc nào trong ngày hay uống omega 3 trước hay sau bữa ăn cũng như biết được tầm quan trọng của Omega 3 đối với mẹ bầu và thai nhi. Omega 3 đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển não và các chức năng của não ở bào thai, ở trẻ em và đặc biệt quan trọng ở phụ nữ mang thai và cho con bú. Vì vậy, mẹ hãy bổ sung đầy đủ Omega 3 cần thiết bằng các thực phẩm giàu Omega 3 trong chế độ ăn hàng ngày hoặc bổ sung đúng cách các viên uống Omega 3 nhé.

 

Bên cạnh đó, Bạn có thể truy cập Fado.vn tìm hiểu thêm về các mẫu sản phẩm bổ sung Omega 3 tốt nhất hiện nay trên thế giới tại đây

Hoạt động theo mô hình trung gian TMĐT mua hàng Amazon ship về Việt Nam, Fado sẽ giúp bạn có thể đến gần hơn với Amazon và đặt hàng chỉ với vài cú click chuột mà không phải tốn nhiều thời gian, công sức. Chúng tôi nhận mua hộ mọi sản phẩm như quần áo, giày dép, phụ kiện, thực phẩm chức năng, đồ điện tử, công nghệ, gia dụng… mà không hề giới hạn số lượng, kích thước.

Tham khảo:

Với mong muốn mang đến sự phục vụ tốt nhất cho quý khách hàng, Fado luôn không ngừng nâng cao chất lượng của mình trong mọi mặt. Với đội ngũ nhân viên chăm sóc khách hàng tận tâm, nhiệt tình, nhiều kinh nghiệm mua hàng,  chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn và hướng dẫn cách chọn seller uy tín nhất, hạn chế tối đa tình trạng mua phải hàng giả, nhái.

Hoạt động theo mô hình kết nối dữ liệu điện toán đám mây đến web của Amazon, do đó Fado luôn cập nhật nhanh hàng hóa và các chương trình giảm giá. Chúng tôi cam kết sẽ mua đúng link, đúng số lượng sản phẩm mà khách yêu cầu. Nếu sai Fado sẽ chịu trách nhiệm đổi trả, đền bù. Hàng hóa được đóng gói cẩn thận và chuyển về Việt Nam an toàn, nhanh chóng, giao hàng đúng hẹn.

Nếu bạn là fan của các thương hiệu nổi tiếng tại Mỹ, Fado còn cung cấp một số dịch vụ mua bán, vận chuyển hàng hóa từ Amazon Mỹ như:

Với dịch vụ nhận mua hàng từ Amazon về Việt Nam giá rẻ của Fado, viêc mua hàng từ khắp nơi trên thế giới sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Mọi thắc mắc về dịch vụ của chúng tôi vui lòng liên hệ Hotline: 1900 545 403 để được hướng dẫn thêm thông tin chi tiết.

Cuối cùng, trước thực hư tin đồn Fado lừa đảo đăng trên các diễn đàn uy tín, mời các bạn đọc qua bài viết phân tích cụ thể về cách thức vận hành và hoạt động của Fado.vn để tự đưa ra đánh giá khách quan của bản thân khi quyết định đặt mua hàng trên Fado.vn tại: http://muahangamazon.net/tin-don-fado-vn-lua-dao-su-that-la-gi.html

Trước:
Sau:

Có thể bạn đang quan tâm:

Cho trẻ sơ sinh bú sữa mẹ như thế nào, bao nhiêu phút 1 lần là đủ?

Việc cho con bú tưởng chừng như đơn giản nhưng đây là việc hết sức …

Bạn đang xem Bà bầu nên uống Omega 3 lúc nào trong ngày, trước hay sau bữa ăn?