5 điều kiện cho giấc ngủ ngon của bé

Rate this post

Để giấc ngủ của con được ngon giấc, để bé có được sự khỏe mạnh và phát triển chiều cao và trí tuệ tốt nhất, người lớn cần phải chú ý đến những điều kiện trong mỗi giấc ngủ của bé.

1. Nhiệt độ và độ ẩm:

5 điều kiện cho giấc ngủ ngon của bé
Nhiệt độ, độ ẩm

Nếu nhiệt độ trong phòng quá cao, bé sẽ cảm thấy khô nóng, không thoải mái. Ngược lại, nếu nhiệt độ thấp, bé sẽ bị lạnh khi thức dậy.

Với độ ẩm trong không khí cũng tương tự như vậy, nếu độ ẩm thấp, bé dễ bị tắc mũi, nếu độ ẩm cao, bé sẽ cảm thấy ẩm ướt, khó chịu.

Theo các bác sỹ nhi khoa, nhiệt độ thích hợp với giấc ngủ của bé là 20 – 25 độ C và độ ẩm trong khoảng 60% – 70%. Vì vậy cha mẹ hãy tạo điều kiện tốt nhất để giúp bé ngủ ngon.

2. Thời gian ngủ:

5 điều kiện cho giấc ngủ ngon của bé
Thời gian ngủ

Các nghiên cứu khoa học chứng minh Hormone tăng trưởng được sản sinh nhiều nhất sau 1 giờ đồng hồ từ khi bé đạt được trạng thái ngủ sâu và trong khoảng thời gian từ 10 tối hôm trước đến 1 giờ sáng hôm sau. Vì vậy mà các phụ huynh không nên bỏ qua khoảng thời gian vàng này mà cho con đi ngủ đúng giờ. Giấc ngủ của trẻ con sẽ đạt mức tốt nhất từ 20 giờ 39’ và thức dậy vào lúc 7 giờ 13’.

Trong thời gian ngủ, cơ thể bé sẽ hấp thu oxy, năng lượng và sản sinh hormone tăng trưởng nhiều hơn, có lợi cho sự phát triển thể chất và não bộ. Vì vậy, nếu được ngủ đủ giấc, bé sẽ có tâm trạng thoải mái, chơi đùa vui vẻ và cảm giác thèm ăn. Các bác sỹ nhi khoa cho biết tuổi của bé càng nhỏ thì thời gian ngủ càng nhiều. Tùy theo sự phát triển của từng giai đoạn mà thời gian ngủ của bé sẽ dần dần được rút ngắn đi nhưng mỗi ngày phải đảm bảo ít nhất 10 giờ30’ đồng hồ dành cho giấc ngủ của bé. Giấc ngủ không đủ và không sâu không chỉ không tốt cho sức khỏe của trẻ mà còn mang lại nhiều chứng xấu như hành vi bất thường, giảm trí thông minh…

3. Tư thế ngủ:

5 điều kiện cho giấc ngủ ngon của bé
Tư thế ngủ

Không phải trẻ nào cũng biết cách tự chìm vào giấc ngủ. Vì vậy một số cha mẹ thường ru con trên tay, đong đưa qua lại cho con ngủ trước khi đặt lên giường. Việc thiết lập thói quen như thế, cho đến những lần sau trẻ sẽ không chìm vào giấc ngủ  nếu không ở trong vòng tay của bạn. điều này có thể trở thành một kiểu mẫu và trẻ có thể bắt đầu chờ đợi nằm trong vòng tay bạn để ngủ thiếp đi. Khi thức giấc giây lát trong chu kỳ ngủ và phát hiện ra không còn tay bạn bên cạnh thì khả năng tự ngủ trở lại của trẻ không có. Ngày nay có khá nhiều cách đưa con vào giấc ngủ mà không phụ thuộc vào bàn tay mẹ, ví như bạn có thể cho con ngủ trong võng có gắn máy đưa võng tự động, trẻ sẽ tự động ngủ ngon hơn mà không sợ thức giấc giữa chừng.

Tư thế cho trẻ ngủ ngon nhất và tốt nhất cho cơ thể của trẻ là nằm ngữa, tránh những bề mặt mềm hoặc những vật chung quanh có thể phủ lên người trẻ. Khi trẻ thức giấc giữa cơn ngủ, bố mẹ nên đặt trẻ trong tư thế khác, thí dụ như nằm sấp để giúp phát triển cơ bắp và mắt, giúp ngăn ngừa những vùng bị dẹp ở phía sau đầu.

4. Các hoạt động trước khi ngủ

5 điều kiện cho giấc ngủ ngon của bé
Massage cho bé

Cần duy trì ổn định một số hoạt động thể chất và bồi dưỡng tinh thần giúp bé cảm thấy thoải mái trước khi đi ngủ. Các chuyên gia chăm sóc trẻ nhỏ khuyên rằng: Nên tắm, massage, thay quần áo ngủ mỏng thoáng, kể chuyện cổ tích hoặc hát ru cho bé trước khi ngủ. Đây không chỉ là nhũng hoạt động giúp bé có được giấc ngủ ngon mà còn giúp bé có được sự tác động vào trí nhớ, phát triển sự thông minh ở trẻ

Trước khi cho bé ngủ, bố mẹ cũng nên có thói quen tắt đèn như một tín hiệu báo cho bé biết đã đến giờ lên giường ngủ

5. Nên ngủ riêng

Ngủ riêng từ nhỏ sẽ giúp bé hình thành tính cách độc lập. Trong giai đoạn sơ sinh, bé có thể ngủ cùng với bố mẹ, nhưng tốt nhất là nên nằm riêng giường. Bởi khi nằm cùng, bé dễ dàng được bố mẹ ôm, xoa lưng, vỗ về… nhiều bé còn tranh thủ “sờ ti” mẹ. Đây là những thứ gây bất lợi cho giấc ngủ của bé vì thời gian bắt đầu trạng thái ngủ thường kéo dài. Thói quen sẽ được hình thành cho đến khi lớn và rất khó bỏ.

Chúc bé yêu của bạn ngon miệng! Bạn có thể truy cập website https://mayduavong.ws để tìm hiểu những thông tin bổ ích về sức khỏe cho mẹ và bé nhé!

 

Trước:
Sau:

Có thể bạn đang quan tâm:

Dong ho Bulgary octo GranLusso

Đồng hồ Maserati tinh tế và độc đáo

Rate this post Với chủ đề Đồng hồ Maserati tinh tế và độc đáo bài …

Bạn đang xem 5 điều kiện cho giấc ngủ ngon của bé